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人类的工作努力水平和相关的心率和能量消耗:
| 努力水平 | 典型的任务 | 心率升高 (每分钟节拍) |
身体能量消耗 (瓦特) |
工作时长限制 (小时) |
|---|---|---|---|---|
| 光 | 以每小时10公里的速度骑自行车，罐装油漆，耙树叶，绘图，加工轻物体，手工缝纫 | 0 - 35 | 70 - 175 | 没有一个 |
| 温和的 | 砌砖墙、清洗锅炉、刨软木、钣金、焊接、使用螺丝刀、水平行走 | 35 - 55 | 175 - 260 | > 2 |
| 重 | 挖沟，用大锤，烧炉子，磨金属，爬5%的坡度 | 55 - 75 | 260 - 420 | < 1到2 |
| 很重 | 铲沙，用手提钻，堆混凝土块，砌石，爬普通楼梯 | 75 - 90 | 420 - 700 | < 1到2 |
| 非常重 | 锯木头，爬竖梯 | > 90 | > 700 | < 0.25 ~ 0.3 |
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